原始佛教修行的独特之处
从佛陀对婆罗门祭祀的批判出发，说明早期佛教如何以可观察、可实践、可检验的身心法则指向离苦。
遥望佛陀正当年
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世间的运转模式
围绕轮回、业与缘起，讨论内心的运作如何塑造生命和世界，并重新理解死亡之后仍持续起作用的力量。
把握生命的走向
从渴爱、执取与生命模式谈起，说明修行如何改变深层习惯，进而转变一个人的生命走向。
修行从哪里开始
讨论内心与外部行为的关系，以及如何从诚实观察身心、提升注意力开始，逐步面对贪嗔与烦恼。
修行的终极目标
以苦的灭尽与死亡恐惧为终点，讨论正见、八正道和七觉支如何形成完整的修行方向。
修行的根本原理
说明戒律、自律与向内观察之间的关系，讨论如何把注意力带回身体和感受，认识主观体验自身的运作规律。
被忽视的道德感
从注意力被外界占据谈起，重新理解道德不是外在约束，而是直接影响身心品质、幸福感与人际关系的训练。
第五天：修行体系的总结与未来
大家好。今天是最后一天。昨天实修的部分基本讲得差不多了，今天主要做一些总结，聊一聊弛放接下来的计划，也回答大家的一些问题。
第四天：四念处与全面的正知
我们书接上回，继续昨天讲四念处。今天差不多应该能讲完了，因为后面的内容比较越来越抽象，绝大多数人也体会不到，我可能就讲的稍微简单一点。前面这些部分是跟大多数人的修行一开始的状态息息相关。
第三天：从戒与平息三行开始
我们书接上回，继续昨天讲修行的阶段次第。首先对昨天讲的内容做一个小小的回溯，昨天讲的有一个不太严谨的地方，一个图片上的引用的一部经，《相应部》的46 相应第6 篇经。后来我发现这个引用。